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miércoles, 29 de agosto de 2012

DESCUBRE TU SALUD





“Nunca consideres el estudio como una obligación sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber"     Albert Einstein 
 

CONTENIDOS EDUCACIÓN FÍSICA CURSO 2012 - 2013

1 DESCUBRE TU SALUD.

    1. INTRODUCCIÓN 
    2. TEST DESCUBRE TU SALUD 
    3. ESQUELETO
    4. MÚSCULOS
    5. ENFERMEDADES
    6. LESIONES DEPORTIVAS
    7. ¿ MATERIAL A CONSTRUIR ?



DESCUBRE TU SALUD

Has pensado qué ocurriría si todos fuéramos físicamente iguales. Seguramente sería muy aburrido. Por eso cada persona tiene un carácter diferente , al igual que un físico diferente.Nadie es superior a alguien porque sea más alto, delgado o guapo.

Debemos de aprender a valorar nuestro propio cuerpo tal y como es.
En este tema vamos a aprender :

  • Las capacidades y limitaciones de nuestros cuerpos.
  • A valorar nuestro cuerpo.
  • A conseguir una buena salud corporal.
 TEST SALUD CORPORAL

1.- ¿ Consideras que tu salud es la adecuada ? ¿ Te preocupas por cuidarla y mejorarla ?

2.- ¿ Dedicas mucha horas a la semana para hacer algún tipo de ejercicio físico, o sólo lo haces en las clases de educación física.

3.- ¿ Te alimentas de forma variada : frutas , carnes, pescados , verduras, o no te preocupa?

4.- ¿ Tienes o has tenido alguna enfermedad o lesión grave ? En caso afirmativo explica tu lesión.

5.- ¿ Sabes cuáles son tus limitaciones corporales ? Explícalas.

6.- ¿ Cómo te consideras . más rápido, más fuerte, más resistente o más flexible ?

7.- ¿ Sabes cómo se llaman la velocidad, la resistencia, la flexibilidad y la fuerza ?


EL ESQUELETO

El cuerpo humano está fomado por distintos órganos y sistemas , cada uno encargado de una función para que puedas realizar actividad física.
Los huesos son órganos rígidos y fuertes que forman el esqueleto, cuya función es mantener la forma del cuerpo y sostener su peso, sin ellos no podríamos movernos.
 Las articulaciones son los lugares donde se encuentran o juntan los huesos, pero para mantenerse unidos necesitan los ligamentos, que son una especie de cordones muy fuertes que unen los huesos evitando que se separen. Hay articulaciones que se mueven como el codo y otras fijas, que no se mueven, como los huesos del cráneo.Cada articulación unos movimientos determinados que se producen cuando se contraen los músculos. La cadera y los hombros pueden hacer un gran número de movimientos.
Los tendones unen los músculos a los huesos.
         Actividad 1 

Aquí tienes un vídeo sobre el esqueleto

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Actividad 2


Actividad 3





LOS MÚSCULOS.

Los músculos están formados por una gran cantidad de células musculares que son largas y delgadas. Los extremos de los músculos terminan en unos cordones muy resistentes llamados tendones, con los que el músculo se unen a los huesos.La función de los músculos es producir movimiento. Al contraerse las células de los músculos, el músculo se acorta y aumenta de grosor, y los tendones tiran de los huesos acercándolos.

Actividad 1

Aquí tienes un vídeo sobre los músculos.




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                              Actividad 2


DIVIÉRTETE CON LOS MÚSCULOS




LESIONES DEL APARATO LOCOMOTOR

Las fracturas de huesos.- Los huesos se pueden romper si sobre ellos actúa una fuerza muy grande (sobre todo si es brusca). Necesitan atención médica lo antes posible. Mantener a la persona en reposo, inmovilizar la zona dañada y trasladarla a un hospital.

 


Los esguinces.- Es un desgarro de los ligamentos que unen los huesos. Se inmoviliza la zona afectada , poner hielo envuelto en un trapo y acudir al médico.



Las luxaciones.- Cuando una articulación queda fuera de su lugar. Hay que llevar al lesionado al médico inmediatamente.




Las roturas de fibras.- Son roturas del tejido muscular más o menos extensas. También se llaman desgarros musculares. Para mejorarla hay que poner hielo e ir a un hospital.







Herida. Es una erosión de la piel que provoca una hemorragia . Suele suceder al rasparte con el suelo en una caída.
Hay que lavar la herida con agua para limpiarla , aplicar un desinfectante y taparla con una gasa.



¿ Cómo prevenir las lesiones deportivas ?

Algunas lesiones suceden por mala suerte, pero en otros casos se podrían haber evitado. Estos son algunos consejos:

  1. Realiza un buen calentamiento siempre que vayas a relizar una actividad física.
  2. Valora tus posibilidades y no te arriesgues demasiado. No realices ejercicios que puedan ser peligrosos.
  3. Procura jugatr en terrenos limpios . Retira todos los objetos o hacerte daño.
  4. Juega limpio. No hagas entradas duras ni ahgarres o empujes a un compañero cuando estéis jugando.



Actividad 1
 Ahora vamos a ver un vídeo con algunas lesiones deportivas impoprtanyes. No son las únicas pero sí las más frecuentes.

 

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Actividad 2

Describe cómo se produjo alguna lesión que hayas tenido y cómo te recuperaste.